5 Cara Atasi Pergelangan Kaki Terkilir Saat Kerja Berat

Indonesia adalah negara tropis yang musim panasnya tidak habis-habis. Nah, teruntuk Anda yang bekerja sebagai pekerja konstruksi, Anda harus mempertimbangkan kenyamanan sepatu Anda. Untuk mencegah pergelangan kaki terkilir saat kerja berat, Anda datang kepada blog yang benar. Blog ini akan membahas cara atasi kaki terkilir supaya Anda dapat bekerja lebih aman dan nyaman. Yuk simak selanjutnya!   

Apa Penyebab Pergelangan Kaki Terkilir Ketika Menggunakan Sepatu Safety?   

• Sepatu Safety Yang Tidak Baik  

  Jika ukuran atau fitur sepatu safety Anda tidak sesuai dengan kenyamanan kaki Anda, Anda dapat merasakan pergelangan kaki terkilir. Dukungan pergelangan yang terbatas atau tidak sesuai dapat menyebabkan ketegangan otot saat bekerja keras. Selain itu, tersandung saat di lokasi kerja juga bisa menyebabkan kaki keseleo sehingga terkilir.   

• Permukaan Jalan Yang Tidak Beraturan  

  Permukaan jalan yang tidak beraturan, seperti batu, lumpur, struktur aspal naik turun, dsb. dapat membuat pergelangan kaki terkilir. Nah.., untuk mencegah hal ini terjadi, Anda membutuhkan sepatu safety yang memiliki outsole sepatu yang memiliki traksi atau fitur anti slip yang baik. Kalau seperti ini, safety ranger sangat cocok sebagai pilihan Anda.  

Cara Atasi Kaki Terkilir  

1. Istirahat Yang Cukup 

   Usahakan Anda membatasi pergerakan kaki Anda setidaknya setelah 1-2 hari setelah cedera. Apabila Anda ingin membantu atau bekerja, hindari pekerjaan berat yang dapat mengakibatkan beban di kaki Anda.   

2. Posisikan Pergelangan Kaki Lebih Tinggi 

   Posisikan pergelangan kaki Anda lebih tinggi ketik Anda sedang tiduran. Dengan melakukan tahap ini, aliran darah kepada kaki Anda dapat menjadi lebih ringan sehingga memar dan bengkak dapat mereda lebih cepat.   

3. Kompres Dengan Es batu 

   Tahap selanjutnya adalah untuk menggunakan es batu dengan lapisan kain atau handuk. Tempelkan es batu di bagian cedera selama 15-20 menit hingga bengkak mereda. Hindari kontak langsung dengan es batu karena hal ini dapat menyebabkan peradangan.   

4. Balut Dengan Perban 

   Balut bagian pergelangan kaki terkilir dengan perban. Hal ini dapat membatasi pergerakan kaki. Setelah Anda membalut jari kaki Anda, Anda dapat balut telapak kaki dan naik ke arah tumit kaki.   

5. Hindari Pemicu Gejala 

   Selain itu, Anda juga dapat menghindari pemicu gejala seperti mandi air panas setelah 3 hari keseleo. Selain itu, Anda ingin menghindari aktivitas berat seperti mengangkat beban yang bisa menyebabkan risiko pembengkakan.   

Nah, daripada pergelangan kaki terkilir karena sepatu yang salah mending pesen sepatu Safety Ranger aja. Sepatu safety ranger sudah pasti memiliki bantalan untuk menopang kenyamanan kaki Anda dan dijamin adem. Tunggu apalagi? Cel situs web kami di www.safetyranger.co.id  

Baca artikel terkait: 

• cara memperbaiki sol sepatu yang retak  

• pentingnya fitur anti slip pada sepatu k3  

• rekomendasi sepatu konstruksi terbaik sebagai apd kaki